L’article du jour est cette fois-ci consacré au temps que nous nous accordons à nous-même pour prendre soin de nous.
C’est un aspect souvent sous-estimé de notre bien-être, mais c’est pourtant une composante fondamentale de notre équilibre physique, mental et émotionnel.
Il est juste et nécessaire aujourd’hui d’explorer les possibilités qui s’offrent à nous lorsque notre corps réclame un moment de ralentissement, une pause bien méritée.
Mes clients m’ont souvent confié leur perplexité face à ces instants de repos et de relaxation, ne sachant pas quoi faire ni comment le faire efficacement. Certains pensaient même que seule une sieste pouvait répondre à ces besoins.
Alors c’est parti, on va redéfinir notre relation à nous-mêmes et découvrir comment le temps consacré à notre bien-être peut devenir notre allié le plus précieux.
Le Mythe de la Productivité
Le temps pour soi, souvent perçu comme un luxe, semble soumis à une condition : le mériter grâce à nos actions. Les « je dois » et les « il faut » deviennent les refrains de nos journées, dictant notre conduite à la minute près.
Même lorsque notre liste de tâches semble à peu près complétée, un sentiment de culpabilité nous assaille à l’idée de nous arrêter. Dans notre société, la productivité s’est taillée une place de choix, intimement liée au rendement, à l’efficacité, et à l’efficience.
Ainsi, on va aller jusqu’à regarder une série tout en repassant, conduire ou faire la cuisine tout en écoutant un épisode de podcast, parfois même en x2 pour aller plus vite. On va se rajouter des choses à faire dans sa to-do, par simple peur de se retrouver seul avec soi-même et de ne rien faire.
Le simple fait de ne pas être productif est souvent assimilé à l’inutilité. Nous remplissons chaque instant de notre journée par peur du vide, comme si une voix intérieure nous exhortait à rester constamment occupés, à fuir le silence de la solitude. « Je dormirai/me reposerai quand je serai mort », disent certains, reflétant ainsi l’obsession d’une vie sans répit. Nous nous accrochons à l’activité comme à une bouée de sauvetage, fuyant l’anxiété qui accompagne le simple fait de ne rien faire.
Rééquilibrer la Balance
Le culte de la productivité façonne notre quotidien, exaltant les travailleurs acharnés, les champions du week-end en extérieur, à faire le plus de choses possibles et en essayant de passer le moins de temps à la maison, sauf pour le ménage.
Cette mentalité s’est intensifiée avec l’avènement de nouveaux modes de travail comme l’entrepreneuriat et le télétravail, brouillant les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle. Dans cet équilibre flou, nous nous retrouvons connectés en permanence, nos pensées jamais loin de nos obligations.
Cette culture de la productivité nous conditionne à considérer l’oisiveté comme une perte de temps, un signe de paresse.
Tu sais ce que c’est l’oisiveté ? J’ai été voir sa définition, c’est assez édifiant : “État de quelqu’un qui vit sans travailler et sans avoir d’occupation permanente”. Toujours selon le Larousse, les synonymes sont “désœuvrement, fainéantise, paresse”.
Donc on est d’accord que si tu travailles et que tu es occupé.e une partie de ton temps, ça veut bien dire que tu n’es pas oisif ou oisive ? Donc en plus de ton travail et d’être occupé une partie de temps temps, tu peux avoir des périodes de ton temps à prendre soin de toi, à ne pas être occupé au sens prévu par la société, sans pour autant être oisif, fainéant ou paresseux, on est d’accord ?
Alors attention, je ne dis pas qu’être productif c’est nul, qu’avoir des activités le week-end c’est pas important ou quoi. Ce que je veux dire par là, c’est que tout est une question d’équilibre.
Ce n’est pas la première fois que je le dis et certainement pas la dernière. L’équilibre, c’est un peu de tout, pour se sentir bien. Comme quand on était enfants, nos parents ne voulaient pas qu’on mange que des coquillettes, ils voulaient aussi nous faire manger leurs foutus haricots verts, ou pire, leurs endives braisées au jambon, beurk.
Prendre Soin de Soi, un Rituel Vital
Avec le temps, on a compris l’importance de ces légumes pour notre santé, pour notre bien-être global.
C’est comme les moments que l’on passe avec nous-même. Ce sont ces instants précieux où l’on se ressource, où l’on se reconnecte. Ils offrent à notre corps et à notre esprit les ressources dont ils ont besoin pour avoir l’énergie suffisante pour les activités (pro ou perso) qui en demandent justement.
Prendre soin de soi ne se résume pas à une simple pause dans notre quotidien frénétique. C’est un rituel vital, une occasion de revitaliser nos forces. Ces moments pour soi, choisis avec soin, alimentent non seulement notre épanouissement personnel, mais également notre créativité et notre efficacité.
Le temps consacré à des activités récréatives et surtout, régénérantes et nourrissant nos valeurs hautes, contribue non seulement à notre épanouissement personnel, mais aussi à notre efficacité et à notre créativité. Nos batteries se rechargent, ce qui nous permet d’aborder nos tâches quotidiennes avec plus de vitalité et de clarté d’esprit et d’être plus présent physiquement et mentalement pour les personnes qui nous sont importantes ou les choses qui sont prioritaires à nos yeux.
Prendre du temps pour soi, c’est aussi s’offrir une parenthèse loin du stress et des exigences du quotidien. En nous plongeant dans des activités régénératrices et enrichissantes, nous cultivons cet équilibre essentiel à notre bien-être physique et mental. C’est ainsi que nous préservons notre harmonie intérieure, précieuse garante de notre équilibre.
Activités Dynamiques pour se Ressourcer
Maintenant que nous avons établi les fondements de la prise en charge de notre bien-être, plongeons-nous dans le cœur du sujet.
Il est fréquent de confondre le repos avec une inactivité totale. Pourtant, de nombreuses activités, même dynamiques, peuvent nous ressourcer tout en nous maintenant actifs !
Bien sûr, une sieste peut parfois être bienvenue, mais le repos ne se résume pas à cela. Il existe une multitude d’activités qui peuvent revitaliser notre corps et notre esprit, chacune à sa manière.
Chacun de nous est unique, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre. Il est donc primordial d’explorer différentes options pour découvrir ce qui nous convient le mieux.
Voici quelques activités à considérer pour recharger vos batteries :
- La Marche : Accessible, peu coûteuse et incroyablement bénéfique, la marche est l’une des meilleures façons de se ressourcer. Que ce soit en pleine nature ou dans un cadre urbain apaisant, une simple promenade peut apporter une clarté mentale et un bien-être immédiats. Le mouvement du corps et la respiration d’air frais ont un effet revigorant tant sur le plan physique que mental. Profitez des bienfaits supplémentaires de la luminothérapie naturelle, en particulier lors de belles journées ensoleillées.
- Le Yoga : Cette pratique combine mouvement et méditation, libérant les tensions accumulées dans le corps et apaisant l’esprit. Le yoga offre une expérience holistique de détente et de renforcement.
- La Danse : En laissant libre cours à votre créativité à travers la danse, vous pouvez libérer le stress et vous connecter à votre essence profonde. La danse est une forme d’expression corporelle à la fois amusante et libératrice.
- Le Jardinage : S’occuper des plantes et des fleurs nous relie à la nature et apaise notre esprit. Cette activité, bien que parfois exigeante physiquement, peut être incroyablement gratifiante et apporter un sentiment de calme et de satisfaction.
Attention toutefois à en faire (de la danse, etc.) de manière douce ou modérée si tu es dans un état de burn-in avancé ou carrément de burn-out. Le but n’est ni de te faire mal en effectuant un mauvais mouvement car tu es épuisé.e, ni de consommer le peu d’énergie que tu as à disposition.
Il est crucial de noter que chacune de ces activités peut avoir un impact différent sur chacun d’entre nous. Ce qui compte, c’est de trouver ce qui nous convient le mieux et de le pratiquer avec plaisir et régularité.
Activités Créatives et Ludiques pour Cultiver son Bien-Être
En plus des activités dynamiques, explorons également le monde des activités créatives et ludiques. Notre épanouissement ne se limite pas à des résultats tangibles ; il réside également dans la créativité et le jeu, deux aspects souvent négligés dans notre société.
Les Activités Artistiques : La peinture, le coloriage, l’art thérapie, ou encore la poterie sont autant d’expériences sensorielles où les émotions s’expriment à travers chaque geste créatif. Ces activités réduisent le stress, favorisent la relaxation mentale et apportent une clarté d’esprit accrue.
L’Écriture : Que ce soit à travers la poésie, la prose ou le journal intime, l’écriture ouvre les portes de l’imagination et permet d’explorer en profondeur nos ressentis et nos émotions. Elle encourage la réflexion, la résolution de problèmes et la gestion émotionnelle, offrant un soulagement du stress et une augmentation de la positivité.
La Musique : Écouter de la musique, chanter ou jouer d’un instrument est une forme d’expression puissante. Elle canalise les émotions, réduit l’anxiété, améliore l’humeur et favorise la concentration.
La Lecture : Se plonger dans une histoire est une expérience enrichissante qui stimule l’esprit, élargit les horizons et offre une évasion bienvenue. La lecture peut diminuer le stress et apporter un sentiment de calme.
Les Jeux : Que ce soit les jeux de société, les jeux vidéo ou tout autre type de jeu, ils ramènent le plaisir dans notre quotidien.
Les jeux avec d’autres personnes vont renforcer les liens sociaux, et que ce soit les jeux avec des gens ou ceux en solo, ils réduiront le stress (enfin sauf si tu joues au Monopoly avec ta famille, là par contre ça peut ruiner des amitiés attention), ils peuvent aussi stimuler la créativité, améliorer la santé mentale et surtout, offrir une pause bienvenue dans notre quotidien.
Ces activités ludiques et créatives sont autant de portes ouvertes vers notre bien-être et notre épanouissement personnel. Il est essentiel d’explorer différentes options et de trouver celles qui résonnent le mieux avec nous, nous permettant ainsi de cultiver notre joie et notre équilibre intérieur.
Prioriser le ME-TIME pour Cultiver son Bien-Être
Intégrer certaines de ces activités dans notre quotidien, en mode ME-TIME, est une démarche essentielle pour retrouver l’équilibre entre travail et plaisir, responsabilité et détente. Le ME-TIME, c’est le temps précieux que l’on s’accorde à soi-même pour se ressourcer, se détendre et se recentrer sur son bien-être personnel. Il peut durer 5 minutes comme 15 minutes, 1 heure ou plus. En soi, c’est à nous de gérer les timings, par rapport au temps dont nous disposons, ou plutôt du temps que nous allons PRENDRE pour nous.
Avoir du temps de qualité pour soi est indispensable. Cela nous permet de remplir nos réserves de patience et de bienveillance, de mieux gérer le quotidien, de ressentir moins de stress et d’améliorer nos relations avec nos proches.
Certains pourraient arguer qu’ils n’ont pas le temps. C’est encore une fois une question de priorité et de rapport au temps. Il nous revient de choisir ce qui nous apporte du bien-être, ce qui nourrit nos valeurs. Quelle est notre vision du bonheur ? Sommes-nous heureux ou heureuses aujourd’hui ?
Si l’hésitation pointe à dire oui, il est intéressant de prendre du recul et de revoir à quoi ou à qui nous consacrons notre temps. Quelles sont nos priorités du moment, et comment y allouer le temps dont nous avons besoin ?
En consacrant du temps pour nous, en décidant de nous en accorder, nous nous offrons des moments de répit dans nos emplois du temps chargés. Ces instants de ME-TIME nous permettent de nous recentrer, de nous reconnecter avec nous-mêmes et avec ce qui nous motive, nous pousse vers l’avant.
Et sache une chose, ce n’est pas QUE le nombre de choses que tu fais qui t’épuise, mais aussi le manque de choses qui nourrissent tes valeurs.
Une fois ça assimilé, tu auras tout gagné.
