🌿 Nouvelle idée reçue sur l’épuisement et le burn-out : on peut facilement les éviter ou en guérir en prenant des pauses, en prenant soin de soi et en fixant des limites 🌿
Alors oui…. mais non !
Oui, il est vrai que prendre des pauses, prendre soin de soi et fixer des limites peut aider à prévenir l’épuisement et le burn-out.
Toutefois, ces stratégies ne sont de une pas toujours faciles à mettre en place ni à tenir tous les jours et elles ne seront pas efficaces dans toutes les situations.
🍀 Prendre des pauses peut aider à réduire le stress et à améliorer la productivité en permettant au mental et au corps de se reposer et de se ressourcer.
Cependant, ce n’est pas facile de trouver le temps et surtout de le prendre pour faire des pauses quand on n’en a pas l’habitude, qu’on n’a jamais fait ça depuis tout jeune.
🍀 Prendre soin de soi peut aussi être bénéfique contre l’épuisement et le burn-out.
Les activités comme l’exercice physique, la méditation, les passions ou même ne rien faire va en effet aider pour se détendre et se ressourcer.
Mais ici aussi il peut être difficile de trouver le temps et l’énergie pour s’occuper de soi lorsqu’on est très occupé ou stressé.
🍀 Enfin, fixer des limites (par exemple dire non à des demandes supplémentaires au travail ou fixer des horaires clairs) va permettre de diminuer la quantité d’énergie sortante et donc va aussi être utile pour diminuer l’épuisement ou remonter la pente d’un burn-out.
MAIS
Déjà c’est difficile de réussir à poser des limites et à les respecter nous-même. Lorsqu’on est sous pression par sa hiérarchie dans les délais et le nombre de dossiers à réaliser, ou bien qu’on se met nous-même la pression de « je dois bien faire mon travail », « je dois être professionnel.le », ce n’est pas la première chose qui nous vient à l’esprit forcément.
On peut aussi craindre des représailles pour avoir refusé des tâches supplémentaires.
Au final, prendre des pauses, prendre soin de soi, fixer des limites peuvent être utiles pour prévenir l’épuisement et le burn-out, mais il est important de reconnaître que ces stratégies seules ne sont d’une part pas facile à mettre en place ou efficaces selon les cas et d’autre part qu’elles ne seront pas suffisantes.
Ce sont des mois voire des années de fonctionnement et de stress qui vous ont conduit là où vous en êtes.
Il est donc primordial de s’attaquer aux causes sous-jacentes de votre épuisement ou de votre burn-out pour pouvoir les gérer efficacement et remonter la pente (et ne plus jamais y glisser).
C’est exactement là-dessus qu’on travaille avec mes clients et c’est quand on met le doigt dessus que leurs résultats explosent 🙌
Toi aussi tu souhaites en finir une bonne fois pour toute de cet épuisement qui te colle à la peau, t’englue sans te laisser respirer ?
Ne reste pas seul.e avec ce poids, laisse-moi t’accompagner pour retrouver ton énergie et ton bien-être.
Ensemble, nous trouverons les solutions qui te conviennent le mieux. 💪
Essentiellement vôtre ❤
Elodie 😽
Votre spécialiste de la gestion naturelle de l’épuisement et du burn-out 🔋
