10 signes physiques et 13 signes psychiques annonciateurs de burn-out (et on ne parle pas d’un truc qui se mange, on parle bien du syndrome de l’épuisement
Plus vous vous reconnaissez dans ces signes, plus le risque est important de sombrer en burn-out à un moment donné !
- Signes physiques :
- Manque d’énergie
- Vous n’arrivez pas à recharger vos batteries, vos temps de repos, vos week-ends et vos vacances ne sont pas assez efficaces
- Vous avez des maux de tête
- Vous avez des troubles cardiaques (palpitations, hypotension, hypertension, etc.)
- Vous avez des troubles cutanés (eczéma, psoriasis, bouton de fièvre, etc.)
- Vous avez des troubles du sommeil (endormissement, réveils nocturnes, insomnies, etc.)
- Vous avez des troubles de l’alimentation (perte d’appétit, envies soudaines de sucre, nausées, etc.)
- Vous avez des troubles digestifs (diarrhées, constipation, ulcères, etc.)
- Vous avez des crampes ou des tics musculaires (paupière par exemple)
- Vous avez des problèmes musculaires (douleurs au dos, au cou, raideurs, etc.)
- Signes psychiques :
- Vous vous sentez vide, abattu
- Vous avez une perte de motivation, n’avez plus envie de faire des choses
- Vous avez une perte de sens au travail, du désintérêt
- Vous vous sentez fatigué(e) émotionnellement parlant
- Vous vous sentez surchargé(e)
- Votre charge mentale est très/trop importante
- Vous vous sentez trop stressé(e), depuis trop longtemps
- Vous avez l’impression de perdre pied
- Vous avez l’impression que votre cerveau ne veut pas se mettre sur off, qu’il tourne 24h/24
- Vous n’arrivez pas à vous détendre, à prendre du temps pour vous, vous culpabilisez même
- Il vous arrive de pleurer sans raison particulière, d’être à fleur de peau, et même de vous mettre en colère et d’être très irritable
- Votre mémoire vous fait défaut
- Votre patience est amoindrie
