🌿 6 raisons pour lesquelles les vacances ne suffisent pas pour ne plus se sentir épuisé ou sortir du burn-out 🌿
Vous vous êtes peut-être déjà dit « il faut que je tienne encore un peu, mes vacances sont dans X jours/semaines/mois » ?
Et pourtant vous êtes complètement épuisé.e, surmené.e et au bout du rouleau ?
Malheureusement, les vacances seules ne sont généralement pas suffisantes pour résoudre les problèmes liés à l’épuisement professionnel ou au burn-out.
Pourquoi ?
Voici 6 raisons qui peuvent expliquer pourquoi les vacances ne sont pas suffisantes :
- Vous vous êtes surmené.e pendant des semaines, des mois voire même des années. Votre dette d’énergie est très importante et ce ne sont pas des vacances temporaires de 1 à 2 semaines qui vont permettre de renflouer votre compte en banque d’énergie.
- Les vacances sont temporaires, mais l’épuisement ou le burn-out peuvent être causés par des facteurs persistants au travail ou dans le domaine de votre vie en souffrance. Si ces facteurs ne sont pas traités (et je ne parle pas d’insulter le postier !), vous continuerez à vous sentir épuisé.e même après les vacances.
- Les vacances ne sont pas toujours un moment de repos. Par exemple les vacances de Noël sont très souvent énergivores, à courir partout pour acheter les cadeaux, préparer les festivités, ranger, nettoyer, balayer, faire les repas, etc. C’est aussi le cas si votre cerveau continue à penser au travail ou au domaine de votre vie en souffrance, si vous n’arrivez pas à déconnecter, cela fait que votre stress ne diminue pas d’un iota et c’est contre-productif.
- Les vacances ne régleront pas les soucis de croyances limitantes qui ont conduit en partie à votre épuisement/burn-out. J’entends par là tout ce que la petite voix dans votre tête vous répète constamment : « je dois », « il faut », « les autres doivent passer avant moi », « je ne vais pas dire non à ce qu’on me demande même si ça rajoutera encore une déperdition d’énergie de mon côté », « je dois être fort.e de toute façon, ya que les fainéants qui s’arrêtent pour se reposer ». Sans agir sur ces croyances limitantes, vous risquerez toujours le burn-out, ou pire, une rechute des années après en avoir fait un.
- Les vacances ne règlent pas les problèmes de charge de travail excessif (ou dans le domaine de la vie en souffrance). Si vous avez des exigences de travail trop élevées, en discuter avec votre manager serait intéressant pour trouver un équilibre sain. Les vacances ne seront donc que peu utiles si vous reprenez ensuite avec la même charge de travail.
- Les vacances ne sont pas une solution à long terme. Si vous êtes confronté.e à des problèmes tels que l’épuisement ou le burn-out, il est important de mettre en place des stratégies à long terme pour vous aider à gérer votre stress et à vous sentir mieux.
De manière générale, vos vacances ne régleront pas les causes sous-jacentes de votre épuisement ou burn-out.
Si vous êtes confronté à une surcharge de travail, à une trop grande charge mentale dans le professionnel et/ou le privé, à un manque de soutien, à un manque de reconnaissance ou à d’autres facteurs qui peuvent contribuer à l’épuisement ou au burn-out, ces problèmes ne vont pas disparaître simplement en prenant des vacances.
Alors, êtes-vous plutôt team vacances ou team « je prends soin de moi tout au long de l’année » ?
Essentiellement vôtre ❤
Elodie 😽
Votre spécialiste de la gestion naturelle de l’épuisement et du burn-out 🔋
