🌿 Le burn-out : ce trouble qui touche de plus en plus de personnes, au travail mais pas que 🌿
Le burn-out est un état de fatigue physique et d’épuisement mental et émotionnel qui peut survenir lorsqu’une personne est confrontée à des exigences professionnelles ou personnelles excessives et à un manque de soutien au travail ou en privé sur une période prolongée.
Les personnes atteintes de burn-out ont souvent l’impression de ne plus être en mesure de faire face à leurs responsabilités professionnelles ou privées et peuvent éprouver de la démotivation, de la détresse émotionnelle et de la difficulté à se concentrer.
Le burn-out peut avoir des répercussions graves sur la santé mentale et physique des personnes qui en sont atteintes, ainsi que sur leur vie personnelle et professionnelle.
Il est important de reconnaître les signes de burn-out et de prendre des mesures pour prévenir ou traiter ce trouble avant qu’il ne s’aggrave.
De nombreux signes peuvent alors apparaître :
D’abord des signes d’épuisement pur :
🍀 La fatigue physique et mentale :
- Sentiment d’être mentalement épuisé, vidé
- Chaque tâche requiert un effort
- Difficultés à trouver le repos, à récupérer
- Sentiment d’être physiquement épuisé, vidé
- Sentiment de manquer d’énergie le matin pour commencer la journée
- Souhait d’être actif mais n’y parvient pas/plus
- Fatigue très rapide quand des efforts sont fournis
- Se sent mentalement épuisé en fin de journée
🍀 Fatigue émotionnelle
- Sentiment de ne pas/plus maîtriser ses émotions
- Ne se reconnait plus dans ses réactions émotionnelles
- S’irrite quand les événements ne se passent pas comme souhaité
- Se fâche ou devient triste sans forcément savoir pourquoi
- Réagit de manière trop émotionnelle sans le vouloir
🍀 Fatigue cognitive
- Difficultés à rester concentré
- Difficultés à réfléchir clairement
- Oublis et distractions
- Difficulté à se concentrer
- Erreurs car la tête est ailleurs
Puis le burn-out à proprement parler qui est un mix de signes d’épuisement purs et de signes supplémentaires :
🍀 Distanciation émotionnelle
- Porte/ressent une « carapace émotionnelle » : les émotions sont inaccessibles ou sont mises de côté parce qu’elles « débordent ».
- Sensation d’une sorte de déconnexion émotionnelle (parfois jusqu’à ce que ces émotions se mettent à déborder), sentiment de ne pas maîtriser ses émotions
- Perte de plaisir dans ses activités professionnelles, perte d’intérêt et d’enthousiasme pour le job (ou pour le domaine source de souffrance = OPLDSDS)
- Indifférence par rapport au travail (OPLDSDS) alors que ce n’était pas le cas avant
- Aversion forte pour le travail (OPLDSDS) alors que ce n’était pas le cas avant
- Cynisme par rapport à ce que le travail (OPLDSDS) représente pour d’autres
- Froideur vis à vis d’autrui, sécheresse émotionnelle (manque d’empathie par exemple) alors que ce n’était pas le cas avant
🍀 Perte d’efficacité ou sentiment d’échec
- Diminution objective des accomplissements au travail (OPLDSDS), perte de productivité
- Sentiment de perte d’efficacité, voire d’inefficacité au travail (OPLDSDS)
- Diminution du sentiment de compétence, déception de soi au travail (OPLDSDS)
- Diminution de l’estime de soi
- Culpabilité
- Démotivation, absence de plaisir au travail (OPLDSDS), humeur déprimée
Voilà, ça en fait beaucoup, je vous ai donné tous les signes que peuvent ressentir ceux en burn-out.
Si vous vous retrouvez dans de très nombreux signes de fatigue physique/mentale/émotionnelle/cognitive (mais pas trop dans les signes de distanciation émotionnelle et de perte d’efficacité/sentiment d’échec), vous êtes probablement en épuisement. Il est encore temps de prendre soin de vous et de travailler sur les croyances limitantes qui vous ont en partie amenées là où vous en êtes.
Si vous vous retrouvez dans de très nombreux signes de fatigue physique/mentale/émotionnelle/cognitive ET dans les signes de distanciation émotionnelle et de perte d’efficacité/sentiment d’échec, ATTENTION, il se peut que vous soyez en burn-out. Je vous conseille dans un premier temps de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant pour pouvoir en parler avec lui.
Sachez également que j’ai justement créé mon Accompagnement ESSENTI’AILES pour les personnes épuisées ou en burn-out.
Cet accompagnement, c’est 3 mois pour :
🍀 Récupérer et recharger ses batteries
🍀 Donner un sens à l’épuisement/au burn-out et cicatriser
🍀 Explorer et consolider le soi 2.0
🍀 Définir la route à prendre et redémarrer
Essentiellement vôtre ❤
Elodie 😽
Votre spécialiste de la gestion naturelle de l’épuisement et du burn-out 🔋
