Les 3 habitudes inconscientes qui contribuent à vous emmener jusqu’au burn-out

Les 3 habitudes inconscientes qui contribuent à vous emmener jusqu’au burn-out, ou pire, rechuter après en avoir déjà eu un …

Faire plaisir aux gens, les faire passer avant vous-même, vous sur adapter pour les autres. Aller aider les autres même quand on ne te le demande pas.

Je fais passer l’autre avant moi, j’ai du mal à dire non, même si ça ne me convient pas.

Je me sur adapte pour les autres. Même quand on ne te demande rien, tu vas aider les autres.

Ton cerveau l’a donc assimilé a « J’ai de la valeur si je suis généreux » et « Je serai aimé.e/reconnu.e si je fais plaisir à l’autre »

Être perfectionniste, très consciencieux dans son travail, avoir du mal à déléguer et être assez critique envers vous même et envers les autres.

Tu es perfectionniste et très consciencieux dans ton travail, vous avez du mal à déléguer et êtes assez critique (et très difficilement satisfait) envers vous même et envers les autres.

Quand tu étais petit.e, on t’a surement répété des phrases du type « C’est pas mal mais tu aurais pu mieux faire… », « 19,5/20 ? Pourquoi tu n’as pas eu 20 ? », « Prends exemple sur ton grand frère/ton ami.e/ta soeur/le saint bernard du voisin », ou encore « Quand on fait quelque chose, on le fait à fond ».

Ton cerveau l’a donc assimilé a « J’ai de la valeur si je suis compétent, et que je suis reconnu comme compétent » et « On peut toujours faire mieux »

Être fort et indépendant, avoir du mal à demander de l’aide, porter tout sur son dos sans se plaindre, montrer peu voire pas du tout ses émotions.

Alors celui-là, c’est peut être le pire à mes yeux d’accompagnante de personnes en burn-out et en burn-in (la phase d’épuisement précédant le burn-out à proprement parler), celui contre lequel je me bats le plus avec mes clients !

Tu es plutôt individualiste, tu as énormément de mal à demander de l’aide, tu portes tout sur ton dos sans te plaindre, tu montres très peu (voire pas du tout) tes émotions.

Quand tu étais petit.e, on t’a surement répété des phrases du type « Dans la vie il faut se battre… », « Les garçons, ça ne pleure pas… » (et des phrases proches pour les filles), « Ce qui ne tue pas rend plus fort… », « fais pas ta chochotte »

Ton cerveau l’a assimilé a « J’ai de la valeur si je suis autonome, si je me débrouille tout.e seul.e dans la vie » et « Quand tu tombes, tu te relèves sans te plaindre »

C’est chaud hein ?

Ces 3 habitudes, qui viennent en faite de votre vécu lorsque vous étiez plus jeune, sont les 3 habitudes typique des personnes faisant un burn-out, ou pire, en refaisant un voire plusieurs au long de leur vie …

Il faut exploser ces foutues habitudes pour s’éloigner définitivement du burn-out !

C’est exactement ce que je travaille avec mes clients tout au long des 3 mois de mon accompagnement ESSENTI’AILES

Est-ce que tu te reconnais dans ces 3 (mauvaises) habitudes ?

 

Que faire si vous vous retrouvez dans ces signes et dans ces croyances limitantes ?

• Le plus important même si ce n’est pas suffisant (je vous dis pourquoi à la fin) : prendre du temps pour soi, accepter que ce soit aussi obligatoire et naturel que manger, boire, respirer afin de ne plus culpabiliser de prendre soin de soi
• Est-ce que la voiture doit être culpabilisée quand il n’y a plus d’essence dedans et qu’il faut faire le plein ?
• En parler à vos proches de confiance, ceux qui ne vous jugeront pas, ne seront pas toxiques, et au contraire vous épauleront
• En discuter avec votre médecin
• Prendre soin de vous passe aussi par une alimentation saine et équilibrée et par une activité physique légère à modérée pour les plus sédentaires : 30 minutes de marche par jour suffit !
• Essayer d’éviter les sources de stress si cela est possible
• Prendre du temps, ton épuisement a mis des semaines, des mois voire plus encore à s’installer, il va falloir de la patience pour détricoter les fils
• Ce n’est pas suffisant simplement car si vous ne travaillez pas ces croyances limitantes, vous retomberez toujours dedans une fois que ça ira mieux après vous être reposés X semaines/mois ! Sans travailler sur les « sois fort », « soit parfait » et « fait plaisir » vous reviendrez toujours à un moment donné à la case départ !

Et si vous souhaitez que ça aille plus vite et arrêter de continuer à perdre votre vie pendant encore des mois et des mois ? Vous pouvez faire appel à un professionnel du bien être spécialisé dans l’épuisement et le burn-out.

Essentiellement vôtre

Elodie

Votre spécialiste de la gestion naturelle de l’épuisement et du burn-out