Où en êtes vous de votre épuisement ? Risquez-vous le burn-out ? par Aroma t'es r'happy | 4 Jan, 2023 Avez-vous le sentiment d'être mentalement épuisé.e, vidé.e ? Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Trouvez-vous que chaque tâche requiert un effort ? (ce qui n'était pas/moins le cas avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Avez-vous des difficultés à trouver le repos, à récupérer ? Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Avez-vous le sentiment d'être physiquement épuisé.e, vidé.e ? Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Avez-vous le sentiment de manquer d'énergie le matin pour commencer la journée ? Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous souhaitez être actif/ve mais vous n'y parvenez pas/plus Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous fatiguez très rapidement lorsque vous fournissez un effort Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous vous sentez mentalement épuisé.e en fin de journée Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez le sentiment de ne pas/plus maîtriser vos émotions Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous ne vous reconnaissez pas/plus dans vos réactions émotionnelles Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous vous irritez lorsque les événements ne se passent pas comme vous le souhaitez (ce qui n'était pas/moins le cas avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous vous fâchez ou vous devenez triste sans forcément savoir pourquoi Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous réagissez de manière trop émotionnelle sans le vouloir (ce qui n'était pas/moins le cas avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez des difficultés à rester concentré.e Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez des difficultés à réfléchir clairement Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez des oublis et êtes facilement distrait (plus qu'avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez des difficultés à vous concentrer Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous faites des erreurs parce que vous avez la tête ailleurs (plus qu'avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous ressentez comme une "carapace émotionnelle" (vos émotions sont inaccessibles ou mises de côté parce qu'elles "débordent", vous ressentez une sorte de déconnexion émotionnelle et/ou le sentiment de ne pas maîtriser vos émotions) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez perdu plaisir dans vos activités professionnelles, vous avez perdu votre intérêt pour le travail (ou pour le domaine source de souffrance) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous ressentez de l'indifférence par rapport au travail (ou pour le domaine source de souffrance) (ce qui n'était pas le cas avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous ressentez une aversion forte pour le travail (ou pour le domaine source de souffrance) (alors que ce n'était pas le cas avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous êtes cynique par rapport à ce que le travail (ou pour le domaine source de souffrance) représente pour d'autres (ce qui n'était pas le cas avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous êtes froid vis-à-vis d'autrui, vous ressentez une sécheresse émotionnelle (ex : manque d'empathie) (ce qui n'était pas le cas avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous voyez une diminution objective de vos accomplissements au travail (ou pour le domaine source de souffrance), une perte de productivité Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez un sentiment de perte d'efficacité, voire d'inefficacité au travail (ou pour le domaine source de souffrance) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Votre sentiment de compétence diminue, vous êtes déçu.e de vous au travail (ou pour le domaine source de souffrance) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Votre estime de vous diminue Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous ressentez de la culpabilité Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous êtes démotivé.e, vous avez perdu plaisir au travail (ou pour le domaine source de souffrance), vous avez une humeur déprimée Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez des difficultés à vous endormir et à faire des nuits complètes Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous vous tracassez beaucoup Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous vous sentez tendu.e ou énervé.e (plus qu'avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous vous sentez angoissé.e ou vous avez des crises de panique (plus qu'avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous éprouvez des difficultés avec l'agitation ou le bruit (plus qu'avant) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Vous avez des douleurs qui sont apparues sans raison objective (sans pathologie physique identifiée) (ex : palpitations cardiaques, douleurs dans la poitrine, problèmes d'estomac ou intestinaux, maux de tête, douleurs musculaires à la nuque, aux épaules, au dos, vous tombez plus rapidement malade, etc.) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Votre présence au travail à augmenté (pour terminer ce que vous n'avez pas réussi à accomplir par exemple) ou au contraire elle a diminué (augmentation de l'absentéisme par évitement de l'inconfort lié au stress) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Votre consommation de stimulants, calmants ou médicaments à augmenté (ex : café, tabac, alcool, sucre, analgésiques, stupéfiants, etc.) Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours Merci d'inscrire votre adresse e-mail pour recevoir vos résultats gratuitement Email Time is Up! 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