🌿 Nouvelle idée reçue sur le burn-out et l’épuisement : il nous tombe dessus sans prévenir 🌿
Euh… comment dire plus simplement que : non.
C’est faux.
Archi faux.
Archi archi archi archi faux.
Bref vous m’avez comprise !
Pourquoi ?
Simplement parce que ce n’est pas parce que vous n’entendez pas / comprenez pas / ignorez les signaux que vous envoie votre corps qu’il n’y en a pas !
Si je marche dans une merde de chien et que j’ignore l’odeur ou que j’ai le nez bouché, est-ce que pour autant je n’aurai pas marché dedans ?
Bon ben c’est pareil.
Le burn-out est dû à du stress qui s’est accumulé pendant des semaines, des mois voire même des années pour certains, entraînant un épuisement progressif des ressources de votre corps.
Cela crée des carences et à terme, le corps n’est plus capable de gérer car il n’en a plus les ressources.
Il y a de nombreux signes précurseurs à ça, qu’on peut ranger par familles :
🍀 Signaux physiques (fatigue, manque d’énergie, vous n’arrivez plus à être actif/ve alors que vous aimeriez, tout requiert un effort)
🍀 Signaux mentaux (mentalement épuisé, vidé, particulièrement en fin de journée, difficulté à trouver le repos et à récupérer)
🍀 Signaux émotionnels (ne plus maîtriser ses émotions, s’irriter/se fâcher plus facilement, devenir triste sans forcément savoir pourquoi)
🍀 Signaux cognitifs (difficultés à se concentrer et à le rester, difficultés à réfléchir, oublis, erreurs car tête ailleurs)
🍀 Signaux de distanciation (carapace émotionnelle, émotions qui débordent, perte de plaisir, de motivation, d’enthousiasme, aversion pour le domaine en souffrance)
🍀 Signaux de perte d’efficacité ou de sentiment d’échec (perte de productivité, d’efficacité, sentiment d’incompétence, déception de soi, culpabilité, diminution de l’estime de soi, démotivation)
Voilà, il y en a des signaux, des énormes panneaux WARNING que votre corps vous envoie.
D’abord des feux oranges, puis des rouges, puis des sonnettes d’alarmes en mode « ON EST ATTAQUÉS !!!!!!! ».
Et le soucis, c’est qu’en gros vous commencez à les entendre au moment des sonnettes d’alarmes.
Autant vous dire que c’est trop tard, beaucoup trop tard.
🍀 Quelles sont les solutions alors me direz-vous ? 🤨
📍 D’abord tu peux tester où tu en es de ton épuisement et si tu risques le burn-out, j’ai mis en place un questionnaire spécialement pour vous. Si vous vous sentez épuisé.e. et dépassé.e par les exigences de votre vie pro et perso alors il est intéressant de voir vos résultats sur ce questionnaire, avec conseils personnalisés en fonction de vos résultats.
📍 Ensuite niveau pratique :
❤️🩹 Apprendre à s’écouter.
Apprendre à entendre ce qu’exprime son corps dès les feux oranges et pas seulement quand il hurle.
J’aime beaucoup cette citation « Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier ».
Bah c’est exactement ça !
Si vous l’écoutez et comblez ses besoins quand il chuchote, vous ne pourrez JAMAIS (re)tomber dans le burn-out.
Je sais que vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur, mais sachez que rien n’est immuable et que vous pouvez décider de passer à l’action, et d’enfin être soulagé, épanouie, récupérer votre énergie et un sens à votre vie.
Essentiellement vôtre ❤️
Elodie 😽
Votre spécialiste de la gestion naturelle de l’épuisement et du burn-out 🪫
