🌿 Vous vous sentez dépassé au quotidien ? Vous n’êtes pas seul.e dans cette lutte. Voici quelques stratégies pour gérer votre charge mentale de manière plus saine 👍🌿
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Je me souviens du jour où j’ai réalisé à quel point ma charge mentale était devenue insupportable.
J’étais surchargée de travail au bureau, j’avais des problèmes de relations avec certains membres de ma famille et j’essayais tant bien que mal de maintenir une vie sociale active.
J’ai commencé à ressentir un sentiment constant de stress et d’épuisement, et j’ai réalisé que quelque chose devait changer.
J’ai commencé à prendre des pauses plus souvent au travail pour m’accorder du temps pour moi, j’ai discuté de mes préoccupations avec mes amis et ma famille, et j’ai même pris rendez-vous avec un thérapeute pour parler de tout ce qui se passait dans ma vie.
Cela a été un voyage difficile, mais j’ai appris l’importance de prendre soin de mon bien-être mental.
Je me suis rendue compte que je n’étais pas seule dans cette lutte et que demander de l’aide ne signifiait pas que j’étais faible.
Cela m’a simplement permis de trouver des stratégies pour gérer ma charge mentale de manière plus saine.
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N’oubliez pas, nous avons tous des moments difficiles.
Si vous vous sentez dépassé.e, n’hésitez pas à demander de l’aide ou à en parler à un professionnel.
Prendre soin de notre bien-être mental est essentiel pour notre bien-être global.
Si vous voulez mieux comprendre ce qu’est la charge mentale, je vous mets en lien la BD d’Emma, autrice que j’ai découvert il y a pas mal d’années et qui explique au travers d’exemples ce que c’est ! J’apprécie beaucoup pour ma part 🥰
📍 https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/?fbclid=IwAR24EIIsCeU6q7exrLqeRI3hiu0wsRVw1Rvv7iY5_ckRZQHSH8hB5ss9_AY
A noter que chacun d’entre nous, hommes ou femmes, pouvons ressentir cette charge mentale. Elle peut également être personnelle (au sein du foyer) ou professionnelle (par rapport au travail).
Cette charge mentale, lorsqu’elle est trop élevée et/ou mal équilibrée, fait partie intégrante des raisons conduisant à l’épuisement et au burn-out.
C’est pour cela que je vous en parle et c’est pour ça qu’il est important de mettre en place des stratégies pour mieux la gérer et ainsi moins en sentir le fardeau sur les épaules.
Une charge mentale nulle n’existe pas, soyons honnête. Mais il est tout à fait possible de :
🍀 La partager pour mieux l’équilibrer
🍀 Virer certaines choses inutiles de la to do-list (et donc apprendre à reconnaître ce qui est utile de ce qui est inutile, sisi je vous assure il y a des choses inutiles dans les to do-list 😂)
🍀 Poser sur papier/téléphone les choses à faire pour les vider en partie de la tête
🍀 Apprendre à dire non (bon celle-là je la dis à toutes les sauces mais c’est hyper important 😅) et apprendre à déléguer (sisi, ça s’apprend ça aussi, même si « vaut mieux que je le fasse ça ira plus vite / ça sera mieux fait » !)
C’est aussi quelque chose dont on discute avec mes clients, pour trouver les solutions les plus adaptées pour leur fonctionnement 💪
Hé oui, les stratégies pour mieux gérer sa charge mentale font parties de l’Accompagnement Essenti’Ailes ! Normal, comme je vous l’ai dit plus haut, une trop forte charge mentale peut entraîner un épuisement et un burn-out donc c’est tout à fait approprié 😌
Connaissiez-vous la charge mentale ? Considérez-vous que la vôtre est OK ou trop importante ?
Essentiellement vôtre ❤️
Elodie 😽
Votre spécialiste de la gestion naturelle de l’épuisement et du burn-out 🔋
